身長 伸ばし方

身長が低いと感じ、今よりもっと高くなりたいと思っている日本人は７０％以上もいるといわれています。

日頃から低身長に悩んでいる人は意外と多く、日本人の場合はその生活習慣や体質が身長の伸びを妨げている場合も多くみられます。

日本人の成長は欧米人に比べて思春期が早く、早熟してしまうので身長に関与する成長ホルモンの影響を受ける期間がどうしても短くなります。

そのため身長の伸びも少なく小柄になってしまう傾向があります。

普段の生活習慣でも日本人は睡眠時間が短い傾向があり、睡眠中に作用するホルモンの働きを阻害してしまいます。

ですから身長を伸ばすためには睡眠をしっかりとり、生活のリズムを整え、食事にも気を付ける必要があります。



特に食事は身長を伸ばすために必要な栄養素を効率よく、適量をバランス良く適時にとることが不可欠です。

子供から大人になる成長期の時には、偏った食事や不規則な生活、睡眠不足は大敵です。

ストレスを取り除くことも身長が伸びるためには必要ですが、生活のリズムを整えて成長ホルモンが出やすい環境をつくることが重要です。

それと標準体型でいることも身長を伸ばすためには大事な要素です。

肥満体型になると思春期が早く訪れやすいので早熟して成長ホルモンの出る時期が短くなります。

反対に痩せすぎですと、必要な栄養素が不足して身長が伸びるのを妨げます。

身長の高さに遺伝が作用していると広く思われていますが、実際には遺伝は２０〜３０パーセント位でその他の割合の方が高くなります。

いかに日々の生活習慣が身長に作用するかが伺えます。

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